「心を整える」と言われても、目に見えないものだけに「具体的にどうすればいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介する、セラピスト・あかりさんの著書『心（こころ）を整える技術』は、その疑問を鮮やかに解決してくれる「内観の教科書」です。
「感情のジェットコースター」から降りる方法
私たちは、悲しみや怖さを感じると、つい蓋をしてしまいがちです。
しかし本書では、「感情はただ感じれば消えていくもの」と説かれています。
私自身、負の感情は早くやり過ごすべきだと思っていましたが、「味わい尽くす」というアプローチを知り、目から鱗が落ちる思いでした。
初体験のワークで得た「深い眠り」
本書には、イライラやモヤモヤから抜けるための具体的なワークが紹介されています。
私も実際に、自分の体の感覚を味わいながら内観を試してみました。
するとどうでしょう。
自分の思考の癖がほどけていくのを感じ、その日の夜は驚くほどぐっすりと眠ることができたのです。
「本来の自分」に戻る旅
著者のあかりさんは、ご自身の一瞥（いちべつ）体験や合唱部での経験を通じ、自分を表現する喜びを伝えています。
「新しい自分になるのではなく、もともとの自分に戻るだけ」という言葉には、深い慈愛を感じました。
- 言いたいことが言えずに飲み込んでしまう
- 自分のためにお金や時間を使うことに罪悪感がある
そんな方にこそ、この「お化け屋敷」から抜ける技術を体験してほしいと思います。
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